昨日は朝から雨で肌寒く、起きる時、体が重くだるかったです・・。程度の差はあれ、朝は大体そんな感じです・・。スッキリそう快に起きられる事はめったにありません。私は一日のうちで、なぜか朝が一番疲れているような気がします・・。特に仕事の日の朝はしんどいですね・・。気の重さのせいもあるかもしれません・・。
コロナの感染拡大により、職場では業務前の検温が義務付けられました。私はよっぽど体調が悪くなければ普段、熱を測ることはありませんでした。なので今回、日々検温することで初めて気付いたことがあります。
私は若い頃、平熱が高く体温はだいたい37度前後ありました。ところが、いつの間にか平熱が下がっていました。検温を始めてからの体温をみると、36度台前半が多く、昨日などは35.8度でした。うーん・・これは歳のせいでしょうね・・。日中になれば少しは上がりますが・・。朝のだる重の原因は体温が下がったせいもあるのでしょうかね・・。気づかないうちに体は変化していきます・・。
老母は60歳の時に骨密度の検査をしました。その時は問題なかったのですが、それから数年後に検査した時は骨粗鬆症になっていました。80代の今も定期的に整形外科に通っています。なかなか骨密度は元には戻らないようです・・。老人の骨は枯れ木のようなので、転んで骨折しないよう気を付けて欲しいです。
これから私の骨密度も下がっていくのでしょう。今から丈夫な骨のためにカルシウムを意識して取った方がいいかな、と思ったりします。でもカルシウムだけでは不十分なんですよね。カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンＤも大切です。ビタミンＤは食材から取るほか、日光にあたることでも生成されるそうです。
昨日の夜、ネットであるお医者さんの新型コロナに関するお話を聞きました。体内にビタミンDがある程度の量ある人は、新型コロナが重症化しないという論文がフィリピンで出ているそうです。免疫力を上げるのにビタミンＤが有用らしいです。昔から言われているとのことでしたが、初めて知りました。ビタミンD、すごいですね。とりあえず骨と免疫のために、天気のいい日には日向ぼっこをしようと思います。でも長時間はよくないでしょうから、ほどほどに。
お医者さんは他にも色々お話していました。発熱の意味や睡眠の大切さなどなど・・。勉強になりましたね。そして朝、だる重なのは睡眠のせいもあるかもしれないな・・と思ったりしました。
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